LE STRESS, l'allié constant dans notre monde trépidant. Cependant, à quel moment la pression régulière se transforme-t-elle en surcharge de stress, ce qui constitue un problème plus grave ? Pour évaluer votre niveau de stress et identifier les domaines qui nécessitent une attention particulière, l'outil Stress Overload Scale (SOS) est un outil utile pour vous et est offert gratuitement jusqu'au 30 avril 2024.
Vous n'avez pas le temps de lire l'article complet ? Regardez plutôt cette vidéo !
Qu'est-ce que l'outil SOS (Stress Overload Scale) ?
L'outil SOS (Stress Overload Scale) est une enquête de 30 questions créée par le Dr Mohammad H. Amirkhan pour évaluer la surcharge de stress subjective. Il utilise une nouvelle stratégie à deux volets qui examine les exigences qui vous sont imposées (la charge des événements) et votre capacité à les gérer (votre vulnérabilité personnelle).
Pourquoi l'outil SOS est-il utile ?
Contrairement à certaines échelles de stress génériques, le SOS offre une image plus nuancée. Voici comment cela vous profite :
- Compréhension plus approfondie : Le SOS vous aide à identifier les causes sous-jacentes de votre stress en mettant en évidence la vulnérabilité personnelle et la charge événementielle. Êtes-vous confronté à de nombreux événements et délais ? Ou bien le manque de sommeil a-t-il diminué votre capacité d’adaptation (faible vulnérabilité personnelle) ?
- Solutions sur mesure : vous pouvez personnaliser les solutions si vous comprenez le « pourquoi » de votre stress. Vous sentez-vous surchargé de travail ? La solution peut résider dans des stratégies de gestion du temps ou dans la délégation. Le manque d’énergie affecte-t-il votre résilience ? Faire du repos et du sommeil une priorité devient essentiel.
- Pouvoir prédictif : selon les recherches, le SOS pourrait être capable de prédire de futurs problèmes liés au stress. Des mesures proactives peuvent être prises pour prévenir l’anxiété ou l’épuisement professionnel lorsque les symptômes sont identifiés tôt.
TÉLÉCHARGEZ votre outil SOS (Stress Overload Scale) MAINTENANT et mesurez GRATUITEMENT votre surcharge de stress.
Cette offre est valable uniquement jusqu'au 30 Avril 2024.
Au-delà du score
Votre surcharge de stress globale est indiquée par le score total fourni par l'outil SOS. Néanmoins, c’est en analysant les deux sous-échelles que se trouve le véritable pouvoir :
1. Charge des événements (EL) : ceci évalue vos facteurs de stress externes, tels que les obligations professionnelles, les tensions financières ou les problèmes interpersonnels.
2. Vulnérabilité personnelle (PV) : Ceci évalue vos capacités internes de réduction du stress, telles que votre santé physique et mentale ainsi que votre système de soutien social.
Vous pouvez obtenir une compréhension approfondie de votre paysage de stress en examinant à la fois EL et PV.
Limites à considérer
Le SOS est une mesure autodéclarée et son exactitude dépend de votre évaluation honnête. De plus, bien qu’il s’agisse d’un outil précieux, il ne devrait pas remplacer les conseils professionnels. Si votre score indique une surcharge de stress importante, envisagez de demander l’aide d’un thérapeute ou d’un coach en stress.
Pour résumer
Développé par Paleo Stress Management , je recommande cet outil d'échelle de surcharge de stress comme un outil puissant pour comprendre vos niveaux de stress et leurs causes sous-jacentes. En vous offrant un portrait détaillé de votre vulnérabilité au stress et de votre capacité à la gérer, cet outil vous permet d'élaborer des stratégies ciblées pour mieux gérer le stress et favoriser votre bien-être général.
TÉLÉCHARGEZ votre outil gratuit SOS (Stress Overload Scale) MAINTENANT et mesurez GRATUITEMENT votre surcharge de stress.
Cette offre est valable uniquement jusqu'au 30 avril 2024.
Il existe toujours une solution
Quelle que soit la cause de votre stress ( votre facteur de stress ), n'oubliez pas qu'il existe un moyen de s'en sortir. Vous n’êtes pas obligé de vous y retrouver seul. En tant que Coach Certifiée, Mariam Bennouna est là pour vous guider. Qu'il s'agisse d'améliorer vos compétences en matière de gestion du stress , de gestion des émotions , de procrastination , de renforcer votre confiance en vous ou de vous aider à traverser une transition de vie personnelle , Mariam se consacre à vous accompagner pour surmonter vos défis.
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A propos de l'auteur
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