Confiance en soi
Vous êtes ici parce que vous semblez vouloir élever votre confiance en vous.
Détendez-vous!
Vous êtes au bon endroit avec le bon coach !
La confiance en soi est très importante pour le développement personnel.
Sans elle, il est très difficile d'avancer dans ses projets, dans sa vie et d'être heureux.
En effet, la confiance en soi se travaille et s'améliore au quotidien.
Le processus est long mais bénéfique.
Avant de définir ce qu'est la confiance en soi, regardons d'abord sa différence avec l'estime de soi.
Qu'est-ce que la confiance en soi ?
Que signifie avoir confiance en soi ? :
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Avoir confiance en soi, c'est croire en sa capacité à agir efficacement. C'est pourquoi il est difficile d'agir lorsque la confiance n'est pas si élevée. Généralement, après une ou plusieurs actions délibérées qui nous laissent insatisfaits ou frustrés, un manque de confiance commence à se former et réduit notre capacité à agir. C'est un cercle vicieux qui peut s'inverser lorsque nous reprenons confiance en notre capacité d'agir.
La confiance en soi est-elle innée ?
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Nous avons tous des doutes et des complexes que nous voulons cacher.
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Pour pouvoir voir vos propres qualités, vous devez être capable de changer la façon dont vous vous voyez.
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Ce n'est pas un travail facile ou rapide.
Peut-on retrouver confiance en soi ?
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Après des expériences insatisfaisantes ou frustrantes, un manque de confiance commence à se former et réduit notre capacité à agir.
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C'est un cercle vicieux qui peut s'inverser lorsque nous reprenons confiance en notre capacité d'agir.
Vous êtes ici parce qu'il semble que vous envisagez de changer d'emploi/de carrière.
La confiance en soi est l'un des 4 éléments contribuant au développement de l'estime de soi :
1. Acceptation de soi : Intégrer ses qualités et ses défauts
2. La vision de soi : c'est la façon dont on se regarde
3. L'amour-propre :S'aimer inconditionnellement
4. Confiance en soi :Sentiment de sécurité intérieure qui nous permet d'entreprendre
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Vous êtes ici parce qu'il semble que vous envisagez de changer d'emploi/de carrière.
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Les 8 piliers de la confiance en soi
Pour remettre les compteurs à zéro, aujourd'hui je vais vous parler des 8 piliers de la confiance en soi. Ce sont des moyens de renforcer la confiance et de vous inviter à travailler d'une manière respectueuse de vous-même et de votre capacité à réussir.
La confiance n'est pas innée. Nous avons tous des doutes et des complexes que nous voulons cacher. Pour cette raison, beaucoup d'entre nous ont tendance à se sous-estimer par rapport aux autres.
Vous pouvez avoir peur de vous montrer, d'être mis au défi, de prendre l'initiative ou de réaliser vos ambitions. Si cela s'applique à vous, je sais que vous avez besoin de confiance. Pour (enfin) voir vos propres qualités, vous devez être capable de changer la façon dont vous vous voyez. Et ce n'est pas un travail facile ou rapide.
1. Arrêtez de vous comparer aux autres - C'est l'erreur la plus courante - Se comparer à quelqu'un, c'est comme comparer deux choses sans rapport. - Se comparer, c'est nier ses propres qualités. - Considérez-vous unique... parce que vous l'êtes.
2. Comprenez que vous valez autant que les autres - Vos émotions et vos désirs sont aussi précieux que ceux des autres. - N'ayez pas peur d'affirmer votre individualité et faites ce que vous pensez être le mieux pour vous. - Avoir confiance, c'est aussi se savoir important !
3. Arrêtez de viser la perfection - La perfection est très subjective, donc d'autres personnes peuvent ne pas avoir la même vision de la perfection. - Atteindre la perfection prend du temps et de l'énergie, et t'empêche de célébrer de petites victoires.
4. Entourez-vous uniquement de personnes qui vous veulent du bien - L'environnement joue un grand rôle. - Quand quelqu'un te dit 24h/24 et 7j/7 que tu n'es pas assez bon, tu le crois. - C'est le pouvoir de ceux qui veulent t'humilier ou te rabaisser. - Entourez-vous uniquement de personnes qui vous connaissent bien et qui vous rendent heureux.
5. N'ayez plus peur de l'échec - Il faut parfois prendre conscience que l'échec fait partie intégrante de la vie et savoir lâcher prise. - En gros, ce n'est pas un échec en soi. - Ce sont toutes des leçons que vous pouvez apprendre pour grandir et surmonter votre prochain défi.
6. Savoir dire non - La confiance comprend également l'affirmation de soi. - Dire non ne signifie pas être agressif. - Vous pouvez facilement exprimer vos désirs et vos sentiments sans craindre d'être incompris ou observé par les autres.
7. Acceptez que votre corps soit votre allié - Au lieu de pointer systématiquement vos défauts, apprenez aussi à chercher vos qualités (même si vous en avez une très mauvaise image). - Il faut comprendre que prendre le temps de se reconnecter à son corps va t'aider à avancer.
8. Célébrer tous les succès, même les plus petits - Vous devez vous souvenir de toutes les petites choses que vous avez faites. - Le succès n'est jamais un changement soudain. - Il est fait de petits progrès qu'il faut célébrer.
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Comment avoir confiance en soi en 5 étapes ?
Pour booster la confiance en soi et révéler le meilleur de soi, voici quelques techniques :
Étape 1 : Croyez en vos projets et ayez des objectifs clairs
La première étape pour gagner en confiance est de remettre les choses sur les rails, de se remettre profondément en question et de se fixer des objectifs clairs :
1. Fixez-vous un objectif pour développer votre confiance en vous et déterminez ce qui vous rendra fier de vos actions ;
2. Essayez d'imaginer et de ressentir le bonheur de devenir une personne confiante et satisfaite.
3. Cartographiez toutes vos activités, votre vie et celles qui vous entourent. Essayez de voir quelles actions vous devez entreprendre pour vous aider à atteindre cet objectif ;
4. Fixez-vous de petits objectifs pour avancer pas à pas. Débarrassez-vous de ce qui vous pèse.
5. Fixez des délais courts pour chacune de vos actions.
Étape 2 : Faire face aux croyances limitantes
Des expressions comme "je n'y arrive jamais", "je suis un nul", "je n'ai jamais pu dépasser ce point", c'est ce qu'on appelle une croyance limitante. Cela vient de notre éducation, de notre société et parfois des gens qui nous entourent. En combattant cette forme d'autocensure, on peut répondre à la question de savoir comment avoir confiance en soi. Faire face à ces croyances limitantes est un travail difficile. Pour y arriver, il faut faire des petits pas et progressivement prendre confiance en soi.
Etape 3 : Pour avancer pas à pas
Renforcer la confiance signifie sortir de sa zone de confort, ce qui est très difficile mentalement. Le but est de vous débarrasser de vos croyances limitantes, mais vous devez le faire habilement. Vous pouvez définir :
• Fixez-vous des objectifs ambitieux à long terme.
• Divisez cet objectif en étapes plus petites.
• Décomposez ces étapes en tâches très spécifiques pour vous aider à avancer étape par étape. Le but n'est pas de prendre trop de temps ni trop de peine pour sortir de cette zone de confort.
Étape 4 : Aller après chaque succès
Maintenant, il faut suivre deux étapes fondamentales avant de direytu as confiance en toi
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L'évaluation personnelle est un objectif très important. Impossible d'être confiant quand on se dévalorise constamment !
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Lorsque vous essayez de sortir de votre zone de confort et d'agir, vous vous sentez vide, comme si vous étiez vraiment dommage
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Considérez-le comme réussi.
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Fixez une petite récompense à chaque fois que vous tombez.
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Félicitez-vous d'avoir atteint vos objectifs.
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Dites des phrases positives et motivantes chaque matin. Cela deviendra un réflexe au bout de quelques semaines !
Étape 5 : Entourez-vous des bonnes personnes
Assurez-vous d'être toujours entouré des bonnes personnes, avec les compétences nécessaires pour progresser, ou des personnes qui vous apprécient et vous aident, et surtout des personnes qui ne portent pas de jugement.
Les humains sont par nature des êtres sociaux. Nous sommes fortement influencés par les gens qui nous entourent et nous apprenons beaucoup par imitation.
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La science dit que faire la même chose encore et encore pendant 21 jours modifie les connexions neuronales dans votre cerveau, ce qui finit par vous amener à le croire.
6 jeux à jouer avec les enfants pour les aider à développer leur confiance en eux :
La confiance en soi est très importante pour le développement personnel de vos enfants.
Essayez les 6 jeux suivants pour les aider à gagner en confiance dès leur plus jeune âge.
1. Le premier petit pas vers le succès :
Les instructions sont :
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Imaginez quelque chose que vous rêvez de réaliser.
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Pensez au premier petit pas à franchir pour vous engager dans le processus de réussite.
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Pensez au 2e petit pas, puis au 3e, jusqu'à ce que vous arriviez à votre victoire.
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Exprimez ce que vous ressentez après cet exercice.
2. Une fois que quelqu'un que vous aimez vous a dit des mots d'encouragement :
Les instructions sont :
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Rappelez-vous une situation récente dans laquelle quelqu'un que vous aimez vous a dit des mots d'encouragement.
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Fermez les yeux le plus longtemps possible et souvenez-vous de chaque seconde de ce moment et de chaque sensation agréable, comme si vous le reviviez une 2ème fois.
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Lorsque vous ouvrez les yeux, exprimez ce que vous ressentez après cet exercice.
3. Dans la peau de votre héros :
Les instructions sont :
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Imaginez-vous dans la peau d'une personne que vous admirez (héros/héroïne, sportif, artiste...).
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Fermez les yeux et imaginez que vous êtes cette personne.
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Vivez l'instant de gloire pour lequel vous l'admirez. Réagissez comme cette personne a réagi naturellement.
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Lorsque vous ouvrez les yeux, exprimez ce que vous ressentez après cet exercice.
4. Appréciez vos qualités :
Les instructions sont :
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Énumérez 8 de vos qualités.
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Criez-les sur différents morceaux de papier, mettez-les dans une boîte et mélangez-les. Demandez à vos amis/famille de prendre 1 morceau de papier au hasard.
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Demandez-leur de lire la qualité et de vous dire comment cette qualité vous rend unique.
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Lorsque vous avez terminé, exprimez ce que vous ressentez après cet exercice.
5. Le dernier succès :
Les instructions sont :
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Souvenez-vous de votre dernière réalisation ou fierté (grande ou petite)
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Fermez les yeux le plus longtemps possible et souvenez-vous de chaque seconde de ce moment et de chaque sensation agréable, comme si vous le reviviez une 2ème fois.
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Lorsque vous ouvrez les yeux, exprimez ce que vous ressentez après cet exercice.
6. La posture de confiance :
Les instructions sont :
Entraînez-vous à adopter la posture de confiance :
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Se lever
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Légèrement à part
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Être élevé,
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Epaules en arrière
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Mains sur les hanches ou croisées
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Regarde les gens dans les yeux
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Sourire.
Exprimez ce que vous ressentez après cet exercice.
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