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Procrastination

Vous êtes ici parce qu'il semble que vous voulez arrêter de procrastiner.

Détendez-vous!
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La procrastination est devenue un problème répandu qui peut entraîner divers problèmes, notamment des occasions manquées et un stress accru.

 

Dans cet article, je vais partager les points ci-dessous avec vous :

  • La procrastination et la paresse sont-elles la même chose ?

  • Qu'y a-t-il de sérieux dans la procrastination ?

  • Quels sont les types de personnalité qui procrastinent ?

  • Qu'est-ce qui pousse les gens à procrastiner ?

  • Comment se débarrasser de la procrastination ?

Alors, commençons!

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Est-ce que la PROCRASTINATION et la PARESSE sont pareilles?

NON!

  • La Procrastination est un processus actif dans lequel vous choisissez de faire autre chose que la tâche à accomplir.

  • La Paresse implique l'apathie, la passivité et le refus d'agir.

Vous êtes ici parce qu'il semble que vous envisagez de changer d'emploi/de carrière.

Qu'y a-t-il de sérieux avec la procrastination ?

Remettre à plus tard une tâche désagréable mais peut-être plus nécessaire peut avoir de graves conséquences telles que :

  • Baisse de la productivité

  • Incapacité à atteindre les objectifs.

  • Devenir démotivé ou déprimé

  • Même la perte de son emploi.

Vous êtes ici parce qu'il semble que vous envisagez de changer d'emploi/de carrière.

Avez-vous besoin de support pour arrêter de procrastiner ?

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    4 h

Quels sont les types de personnalité qui procrastinent ?
  • Il existe 4 types de personnalité procrastinatrice :

L'interprète
  • Ce procrastinateur s'encourage à se concentrer en réduisant le temps dont il dispose pour accomplir une tâche.

  • Le perfectionnisme est souvent la cause de ces cas.

  • Pour d'autres, le problème est de revenir à d'anciens comportements/habitudes.

  • Se mettre la pression, quoi qu'il arrive, n'est pas une habitude durable.

Si vous en êtes un, votre défi le plus difficile sera de commencer.

Votre solution :

  • Concentrez-vous sur le moment où vous allez commencer une tâche plutôt que sur le moment où vous voulez la terminer. Ainsi, vous vous déchargez de beaucoup de stress.

L'auto-Saboteur:
  • Ce procrastinateur est l'opposé polaire du paresseux.

  • Il est extrêmement critique envers lui-même.

  • Plutôt que d'admettre qu'il est épuisé, il a tendance à blâmer son inaction sur la paresse ou l'entêtement.

  • Ce dont il a vraiment besoin, c'est de plus de compassion pour lui-même.

 

Si vous en êtes un, votre défi le plus difficile sera de faire une pause.

 

Votre solution :

  • La recharge est votre solution. Promenez-vous pour vous donner de l'espace et commencer à reconstruire votre énergie.

Le super-chargé
  • Ce procrastinateur excelle à remplir son agenda pour être toujours surchargé.

  • Lorsque l'occupation est utilisée comme excuse pour éviter de faire quoi que ce soit, cela indique un évitement.

  • Plutôt que de faire face à un problème ou d'admettre qu'ils ne veulent pas accomplir quelque chose, il est plus facile de leur reprocher d'avoir d'autres choses vitales à faire.

 

Si vous en êtes un, votre défi le plus difficile sera de créer le chaos afin d'éviter de vous attaquer à ce que vous savez faire face en ce moment.

Votre solution :

  • Prenez un moment pour réfléchir à cette question : qu'est-ce que j'évite vraiment ?

Le chercheur de nouveauté :
  • Ce procrastinateur souffre du syndrome de l'objet brillant.

  • Il propose toujours de nouveaux projets sur lesquels il veut travailler, puis s'ennuie au bout d'une semaine. Il est captivé par la dernière tendance et reste désireux d'exécuter mais pas de terminer.

  • C'est un excellent décideur et preneur d'action.

 

Si vous en êtes un, votre défi le plus difficile sera de terminer les tâches.

 

Votre solution :

  • Prenez une note autocollante sur les nouvelles idées ou projets, mais ne les poursuivez pas tant que vous n'avez pas terminé ce sur quoi vous travaillez actuellement.

Vous êtes ici parce qu'il semble que vous envisagez de changer d'emploi/de carrière.

Qu'est-ce qui pousse les gens à procrastiner ?

Cela se produit lorsque la maîtrise de soi et la motivation sont :

  • altéré par des facteurs tels que la lassitude

  • contré par des facteurs tels que la peur.

LA DÉSIR D'AGIR :

  • Reflète à quel point les gens peuvent se pousser à agir dans l'instant.

  • Dépend de la maîtrise de soi et de la motivation des personnes :

  • qui sont influencés par plusieurs variables telles que les résultats à long terme et la lassitude.

  • D'où TDAH, faible auto-efficacité, dépression.

LE DÉSIR DE RETARD :

  • Montre à quel point les gens se sentent obligés d'éviter d'agir maintenant.

  • Motivé par le désir de se sentir mieux à court terme, ce qui s'obtient en évitant les sentiments négatifs et en renforçant les émotions positives.

  • Implique une variété de préoccupations, telles que l'anxiété et le perfectionnisme, que les gens souhaitent éviter à court terme afin de protéger leurs émotions.

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Vous êtes ici parce qu'il semble que vous envisagez de changer d'emploi/de carrière.

Comment s'assurer que la procrastination ne prendra pas le dessus ?

​1. Engagez-vous dans la tâche :

  • Concentrez-vous sur l'action, pas sur l'évitement. Notez les tâches que vous devez accomplir et spécifiez une heure pour les accomplir. Cela vous aidera à aborder votre travail de manière proactive.

​2. Promettez-vous une récompense :

  • Si vous terminez une tâche difficile à temps, récompensez-vous avec une friandise, comme un morceau de gâteau ou un café de votre café préféré. Et assurez-vous de remarquer à quel point il est bon de finir les choses!

​3. Demandez à quelqu'un de vous surveiller :

  • La pression des pairs fonctionne ! C'est le principe des groupes d'entraide. Si vous n'avez personne à qui demander, un outil en ligne comme la procrastination peut vous aider à vous surveiller.

Vous êtes ici parce qu'il semble que vous envisagez de changer d'emploi/de carrière.

​4. Agissez au fur et à mesure :

  • Attaquez-vous aux tâches au fur et à mesure qu'elles se présentent, plutôt que de les laisser s'empiler sur une autre journée.

​5. Recadrez votre dialogue interne ::

  • Dire "je choisis" implique que vous êtes propriétaire d'un projet et peut vous donner l'impression de mieux contrôler votre charge de travail.

​6. Minimisez les distractions :

  • Éteignez vos e-mails et vos réseaux sociaux et évitez de vous asseoir près d'un téléviseur pendant que vous travaillez !

7. Éliminez les tâches :

  • Cela vous laissera le reste de la journée pour vous concentrer sur le travail que vous trouvez le plus agréable.

Vous avez encore des doutes sur comment faire face à la procrastination?

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