top of page
  • This package is for people who are ready to embark on an adventure of ...


    4 h

5 étapes faciles pour adopter la pleine conscience

Vous vous sentez dépassé par le stress quotidien ? La pleine conscience pourrait être la réponse que vous recherchez. C'est une pratique qui peut vous aider à devenir plus conscient de vos pensées et de vos sentiments dans le moment présent, plutôt que de vous laisser emporter par des inquiétudes concernant l'avenir ou de vous attarder sur le passé. En apprenant les 5 étapes faciles pour adopter la pleine conscience, vous acquerrez une technique puissante pour réduire efficacement le stress au quotidien.



Vous n'avez pas le temps de lire l'article complet ?

Regardez-le plutôt dans cette vidéo !






Dans mon dernier article, nous avons défini ce qu'est la pleine conscience en disant qu'elle représente la pratique consistant à prêter attention au moment présent, sans jugement. Il s’agit d’être conscient de ses pensées, de ses sentiments et de ses sensations corporelles sans s’y laisser prendre.

 

Les avantages de cultiver la pleine conscience peuvent être répertoriés en 3 catégories :

  1. Cela implique de se concentrer sur « l'ici et maintenant » plutôt que de s'attarder sur le passé ou le futur.

  2. Cela nous apprend à être plus conscients de nos propres pensées et sentiments sans nous y laisser prendre.

  3. Cela peut entraîner un calme, une clarté et une concentration accrus.


Dans l'article d'aujourd'hui, examinons la pleine conscience comme technique pour réduire votre stress quotidien.

Si je vous dis que la pleine conscience est votre solution pour réduire votre stress, je vous mentirais.

C’est parce que ce n’est que la moitié de la solution que j’apporte. L'autre moitié est avec vous, et il s'agit de LE PRATIQUER TOUS LES JOURS !!! CHAQUE JOUR, jusqu'à ce qu'il devienne partie intégrante de votre routine quotidienne. Jusqu’à ce que vous commenciez à être attentif sans y penser ! Lorsque vous arriverez à ce stade, je vous parie que le stress deviendra un atout et non un fardeau.


Maintenant que vous savez quelle est la solution, vous devez apprendre à l’utiliser, n’est-ce pas ?

Il y a 5 étapes faciles pour adopter la pleine conscience que vous devez répéter tous les jours :

1. Pratiquez la gratitude,

2. Divisez vos objectifs en tâches plus petites et gérables,

3. Entourez-vous d’inspiration,

4. Reconnaissez et récompensez-vous pour votre travail acharné,

5. Acceptez l’échec comme une opportunité d’apprentissage


Je ne cesserai de souligner encore et encore que la PLEINE CONSCIENCE DEVRAIT ÊTRE PRATIQUEE CHAQUE JOUR jusqu'à ce qu'elle devienne une partie de votre routine quotidienne.


Une fois la pleine conscience acquise, elle peut être un outil puissant pour réduire le stress car elle permet de :

  • Répondez au lieu de réagir, car cela vous aide à faire une pause et à respirer dans des situations stressantes, ce qui vous permet de choisir votre réponse plutôt que d'agir de manière impulsive.

  • Abandonnez les pensées inutiles , car cela peut vous aider à les voir telles qu'elles sont et à ne pas vous laisser emporter par elles.

  • Augmentez la conscience de soi en prêtant attention à votre corps et à votre esprit, ce qui vous permet de mieux comprendre comment le stress vous affecte et de prendre des mesures pour le gérer.


Pour vous aider à adopter la pleine conscience lentement mais sûrement, je suis heureux de vous annoncer que j'ai récemment lancé 3 cours de pleine conscience dont vous pourrez bénéficier GRATUITEMENT pendant les 3 mois à venir.

Regardez cette vidéo pour en savoir plus sur les 3 cours de pleine conscience . Ensuite, choisissez le cours qui vous intéresse le plus et inscrivez-vous en cliquant sur le bouton Réserver maintenant à côté de chaque cours.















POURQUOI la PRATIQUE QUOTIDIENNE est-elle si importante pour cultiver la PLEINE PLEINE CONSCIENCE ?

Semblable à la façon dont vous acquerriez n’importe quelle autre compétence, la pratique quotidienne de la pleine conscience est essentielle pour plusieurs raisons :

  • Construire le muscle : La pleine conscience est comme un muscle mental. Plus vous l’entraînez par la pratique quotidienne, plus votre concentration et votre conscience deviennent fortes.

  • Intégration dans la vie quotidienne : la pleine conscience ne consiste pas seulement à s'asseoir et à méditer. Il s'agit de sensibiliser les gens aux activités quotidiennes.

  • Surmonter la résistance : Nous avons tous des jours où nous n’avons pas envie de pratiquer. La pratique quotidienne établit une routine et vous aide à vous engager à la mener à bien, même lors des journées difficiles.


-------------------------------------------------- -------------------------------------------------- ---------



N'oubliez pas que la vie est un voyage et que chaque pas que vous faites vous rapproche de votre objectif ultime. Avec les bons conseils et le bon soutien, la coach certifiée Mariam Bennouna vous aidera à apprendre à gérer vos facteurs de stress et à surmonter les obstacles qui se dressent sur votre chemin. Alors n'hésitez pas à nous contacter. Votre voyage vers une vie sans stress et épanouissante commence ici.




Photo de profil Mariam Bennouna Coach de vie spécialisée en gestion du stress
Photo de profil Mariam Bennouna Coach de vie spécialisée en gestion du stress

A propos de l'auteur

Mariam Bennouna est Coach Certifiée spécialisée en Gestion du Stress  , aidant les individus à gérer leur stress et à mener une vie plus équilibrée et épanouissante. Pour en savoir plus sur l'approche de Mariam et comment elle peut vous aider, réservez un appel gratuit avec elle au

ou appelez-la sur WhatsApp au +44 7 484 274 986.








 

Regardez cette vidéo ou cliquez sur le bouton ci-dessous...







 






Rejoindre ENSEMBLE SANS STRESS est une étape vers la prise de contrôle de votre stress. C'est une étape vers l'apprentissage, la croissance et la résilience. C'est une étape vers une vie où le stress n'est pas un fardeau, mais une partie gérable de la vie.


Partagez vos réflexions, expériences et stratégies avec nous. Vos idées pourraient être la clé pour aider quelqu’un d’autre à réduire son stress. Et leurs idées pourraient être la clé pour vous aider. C'est la beauté de ENSEMBLE SANS STRESS : ce n'est pas seulement un groupe, c'est une communauté.


Si vous avez apprécié cette introduction à ENSEMBLE SANS STRESS , partagez-la avec d’autres . Faites-leur connaître cette ressource et invitez-les à rejoindre notre communauté sur Facebook.


Commencez maintenant. Rejoignez-nous  à ENSEMBLE SANS STRESS en cliquant sur le bouton ci-dessous. Gérons le stress, ensemble !






 

Besoin de parler gratuitement à un Coach Certifiée ?

Pas de problème. Utilisez le programme LET'S TALK et réservez un créneau gratuit tous les mardis et jeudis de 10h à 11h GMT.

Réservez votre séance sur Let's Talk en cliquant ci-dessous.



Les conditions générales du programme LET'S TALK s'appliquent.



 



 

Inscrivez-vous une fois sur ce site Web et donnez-vous accès à des publications exclusives, des chaînes vidéo et d'autres contenus interactifs sur des sujets liés au coaching de vie et à des sujets liés à la maladie de Parkinson. Je partagerai régulièrement des astuces, des conseils et des stratégies sur des sujets qui comptent vraiment pour vous. Je partagerai également des histoires personnelles et des expériences issues de ma propre pratique de coaching.


Mon objectif est de vous aider à atteindre votre plein potentiel en vous fournissant les outils et les ressources dont vous avez besoin pour réussir.

Si vous souhaitez recevoir du nouveau contenu et des offres exclusives de ma part, veuillez vous inscrire en cliquant sur le bouton ci-dessous.



 

Vous voulez faire passer votre vie au niveau supérieur ?

Je suis là pour vous aider à atteindre vos objectifs.


Réservez un forfait Feuille de route aujourd'hui  et explorons vos objectifs, identifions vos forces et vos faiblesses et élaborons un plan pour aller de l'avant.




 

Pas encore convaincu ?

Pas de problème. Appelons-nous et discutons de ce dont vous avez besoin et de la manière dont je peux vous accompagner.



 



J'ai 2 types d'articles pour vous sur mon blog, que je fais de mon mieux pour alimenter de nouveaux articles chaque semaine :

- Articles généraux liés à la vie  sur des sujets que j'aborde habituellement dans mes séances de coaching (ex : Gestion du temps, Procrastination, Conciliation travail-vie personnelle, Améliorer la prise de parole en public, Développement personnel, Reconversion professionnelle...)

- Articles liés à la maladie de Parkinson   qui donnent des mises à jour sur les dernières découvertes de la maladie, des conseils pour mieux gérer les symptômes, des conseils pour les soignants, ...


Bonne lecture !




 

Téléchargez GRATUITEMENT l’e-book qui vous intéresse sur plusieurs sujets :



 

Rejoignez mes réseaux sociaux pour :

  • Bénéficier d'offres exclusives

  • Rester informé des dernières nouvelles et événements

  • Obtenir du contenu en coulisses

Mariam Bennouna, coach de vie, page Facebook anglaise
Compte Instagram de Mariam Bennouna, coach de vie
Chaîne Youtube de Mariam Bennouna, coach de vie
Mariam Bennouna Life Coach Compte Twitter anglais
Mariam Bennouna Coach de vie Profil Linkedin
Mariam Bennouna, coach de vie, compte TikTok







Kommentare

Mit 0 von 5 Sternen bewertet.
Noch keine Ratings

Rating hinzufügen
bottom of page