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    4 h

3 ÉTAPES POUR NE PLUS ÊTRE VICTIME DU STRESS

  Ne cédez jamais au stress!





Avez-vous l’impression que le stress persiste comme votre ombre ? Ou peut-être que cela assombrit votre journée ? Il n'est pas nécessaire de céder au stress. Voici 3 étapes essentielles pour ne plus être victime du stress et vous aider à vous libérer de son emprise.


1. Identifiez votre (vos) facteur(s) de stress

Avant de pouvoir gérer le stress, vous devez savoir ce qui le déclenche. Les facteurs de stress varient considérablement d’une personne à l’autre, et ce qu’une personne trouve stressant, une autre peut ne pas l’être. Passez du temps à identifier les situations, les personnes et les attentes qui vous stressent. Cette conscience de soi est la première étape vers une gestion efficace de votre stress.


2. Concevoir des stratégies d'adaptation

Une fois que vous avez identifié vos facteurs de stress, l’étape suivante consiste à concevoir des stratégies d’adaptation. Cela peut inclure la pratique de la pleine conscience, l’intégration d’exercices réguliers à votre routine ou le fait de consacrer du temps à vos passe-temps et vos intérêts. Vous pouvez également envisager de demander le soutien d’un ami de confiance, d’un membre de votre famille ou d’un coach professionnel.


3. Développer la résilience

La résilience est la capacité de se remettre du stress et de l’adversité. Ce n’est pas quelque chose que vous possédez ou non, mais plutôt une compétence qui peut être développée. Cela peut être réalisé en conservant une attitude positive, en prenant soin de soi et en apprenant et en grandissant continuellement à partir de vos expériences.


Quelle que soit la cause de votre stress, n’oubliez pas que vous pouvez demander de l’aide. En fait, partager vos inquiétudes et demander conseil aux autres peut être une grande source de réconfort et de perspective. Et n’oubliez pas qu’il n’y a rien de mal à procéder étape par étape.


Si vous avez apprécié cet article et l’avez trouvé utile, partagez-le avec d’autres. Ensemble, nous pouvons nous soutenir mutuellement dans la gestion du stress et la promotion du bien-être.




Photo de profil Mariam Bennouna Coach de vie spécialisée en gestion du stress
Photo de profil Mariam Bennouna Coach de vie spécialisée en gestion du stress

A propos de l'auteur

Mariam Bennouna est une Master Life Coach certifiée qui se consacre à aider les individus à gérer leur stress et à mener une vie plus équilibrée et épanouissante. Pour en savoir plus sur l'approche de Mariam et comment elle peut vous aider, réservez un appel gratuit au

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Rejoindre Stress-Less Together est une étape vers la prise de contrôle de votre stress. C'est une étape vers l'apprentissage, la croissance et la résilience. C'est une étape vers une vie où le stress n'est pas un fardeau, mais une partie gérable de la vie.


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Mariam Bennouna, coach de vie certifiée
Mariam Bennouna, coach de vie certifiée

Mariam Bennouna

Master Life Coach certifié par l'Institut International de Coaching de Genève









 

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Soukaina Mgadri, Londres, Royaume-Uni

Mariam m'a coaché pendant environ six semaines. Dès la première séance, elle a fait preuve d'un grand professionnalisme et m'a aidé à mieux comprendre mes priorités et ce que j'aimerais réaliser personnellement et professionnellement. De plus, elle m'a aidé à dresser une liste de mesures disciplinaires pour me garder motivé et m'aider à atteindre mes objectifs. Grâce au coaching de Mariam, je suis heureuse de ce que j'ai accompli et de la prise de conscience que j'ai développée pendant ce court laps de temps.

Sophia Laraki, Madrid, Espagne

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Needa Shafi, Londres, Royaume-Uni



 


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