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Traverser des changements de vie importants pour cultiver une routine saine



Article écrit par Bella Reilly

Bella connaît le problème du bien-être. Pendant des années, elle est passée d'un régime à la mode à un traitement de bien-être à la mode, d'avant en arrière, d'avant en arrière, la laissant, elle et son compte en banque, épuisés. Finalement, a-t-elle dû dire, ça suffit. Elle a commencé à rechercher attentivement les tendances en matière de bien-être pour trouver les options les meilleures et les plus abordables pour elle. Chez Well Now, elle partage certains des trucs et conseils qu'elle a recueillis lors de ses recherches en cours sur le bien-être.

Vous pouvez contacter Bella Reilly par e-mail à Bella.Reilly@wellnowshop.com



Des changements substantiels dans la vie (qu'il s'agisse de déménager dans une nouvelle ville, de se lancer dans une nouvelle carrière ou d'entrer dans une nouvelle phase d'une relation) peuvent être à la fois exaltants et intimidants. Cependant, ces moments constituent également le cadre idéal pour favoriser de nouvelles routines plus saines. Mariam Bennouna, coach de vie certifiée fournit un guide complet sur la façon de tirer parti des changements de vie pour construire un meilleur vous-même.


1. Adoptez l'adaptabilité

L'adaptabilité est cruciale face à des changements importants dans la vie. S’accrocher à des routines ou à des attentes rigides peut entraîner un stress et des revers inutiles. Adopter un état d’esprit flexible simplifie le processus d’ajustement et minimise la résistance au changement. Tel la flexibilité ouvre également la porte pour l'expérimentation, facilitant l'identification de méthodes efficaces pour créer des routines plus saines. Dans l'ensemble, une perspective flexible favorise un environnement mental qui accueille le changement au lieu de le redouter.



2. Commencez par des changements incrémentiels

Des changements brusques et drastiques peuvent souvent se retourner contre vous, entraînant un épuisement émotionnel et un sentiment de défaite. Une approche plus efficace consiste à intégrer la cible ajustements modestes qui s'intègre parfaitement dans les routines quotidiennes. Des actions simples comme choisir les escaliers plutôt que l’ascenseur ou réserver du temps pour lire avant de dormir peuvent servir d’étapes fondamentales vers des améliorations plus significatives du mode de vie. Ces changements gérables suscitent un sentiment d'accomplissement et atténuent l'intimidation souvent associée à la transition vers des habitudes plus saines.


3. Incorporer de l'exercice physique quotidiennement

Beaucoup de gens négligent les avantages substantiels que peut apporter un exercice physique régulier. Il n’est pas nécessaire de commencer immédiatement un programme d’entraînement intense pour profiter de ces avantages. De petits ajustements, comme une courte marche à midi ou quelques minutes d’étirements à la maison, peuvent avoir un impact positif significatif. La pratique d’une activité physique remplit plusieurs fonctions, notamment le soulagement du stress et l’augmentation des endorphines qui améliorent l’humeur. De plus, intégrer l'exercice dans la vie quotidienne jette les bases d'autres habitudes saines à suivre.


4. Limiter la consommation de caféine

Les phases de transition s'accompagnent souvent d'un stress accru, ce qui amène de nombreuses personnes à recourir à des stimulants comme la caféine pour un soulagement temporaire. Cependant, un excès de caféine peut aggraver le stress et perturber les habitudes de sommeil. Optez pour limiter la consommation de café aux premières heures de la journée et < span style="background-color: #ffffff;">rechercher différentes boissons à base de café si vous devez boire de la caféine. De nombreuses options moins stimulantes, comme les tisanes, peuvent constituer une alternative réconfortante.


5. Prenez le temps de réfléchir intérieurement

Les changements majeurs dans la vie constituent des moments idéaux pour une exploration personnelle approfondie. Durant ces périodes, l’évaluation des aspirations personnelles, des valeurs fondamentales et des sources de véritable bonheur devient cruciale. Grâce au , les individus peuvent faire la distinction entre les habitudes qui ajoutent de la valeur à leur vie et celles qui ce n'est pas le cas. Cette conscience de soi ouvre la voie à l'élaboration de routines qui résonnent avec le vrai soi de chacun. En fin de compte, cette clarté offre une feuille de route ciblée pour des changements de comportement positifs.


6. Solliciter du soutien

Naviguer sur le chemin des changements importants dans la vie est plus efficace avec un système de soutien solide en place. Que ce soit votre partenaire, amis, famille ou conseillers professionnels, un réseau de soutien offre de précieux conseils, un réconfort émotionnel et un sentiment de responsabilité. Ce cercle de confiance sert de coussin de sécurité, prêt à offrir des conseils et du réconfort dans les moments difficiles. La présence d’un système de soutien peut grandement améliorer la faisabilité et la longévité de nouvelles routines plus saines. Un réseau de soutien fiable rend la réalisation et le maintien de changements de vie positifs beaucoup plus réalisables.



Les changements importants dans la vie ne sont pas seulement des périodes d'incertitude et d'adaptation ; ils sont un terrain fertile pour les culture d'habitudes plus saines. En étant adaptables, en initiant des changements mineurs mais percutants, en intégrant l'activité physique, en contrôlant la consommation de stimulants, en investissant dans l'introspection et en recherchant un réseau de soutien, de telles transitions deviennent des chapitres de vie précieux qui façonnent un avenir plus sain et plus heureux. Tirez le meilleur parti de ces périodes de transition et ressortez-en comme des individus plus résilients et épanouis.


 

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Cordialement vôtre,


Mariam Bennouna

Master Life Coach certifiée par l'Institut de Coaching International de Geneve



 

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Soukaina Mgadri, Londres, Royaume-Uni

Mariam m'a coaché pendant environ six semaines. Dès la première séance, elle a fait preuve d'un grand professionnalisme et m'a aidé à mieux comprendre mes priorités et ce que j'aimerais réaliser personnellement et professionnellement. De plus, elle m'a aidé à dresser une liste de mesures disciplinaires pour me garder motivé et m'aider à atteindre mes objectifs. Grâce au coaching de Mariam, je suis heureuse de ce que j'ai accompli et de la prise de conscience que j'ai développée pendant ce court laps de temps.

Sophia Laraki, Madrid, Espagne

Camélia Bencherif, Paris, France

Sarah Mansfield , Londres, Royaume-Uni

Rachid Alaoui, Casablanca, Maroc

Estebane Saldana, Floride, États-Unis

Needa Shafi, Londres, Royaume-Uni



 


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