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Se comparer aux autres




''Si vous vous êtes déjà demandé : "Suis-je le seul ?", soyez rassuré que vous n'êtes pas seul dans le dilemne de vous comparer aux autres. Cette tendance est innée dans la nature humaine et nous pouvons l'attribuer, en partie, au processus d'évolution.


Coach Mariam Bennouna



Il s'est avéré que se comparer aux autres a un effet important sur notre image de soi, notre estime de soi et notre motivation. Nous avons tendance à nous évaluer injustement en comparant nos faiblesses à celles des autres. forces.



Êtes-vous le seul à vous comparer aux autres ?


La réponse courte est NON pour 3 raisons :





  1. Théorie de la comparaison sociale : Nous nous comparons aux autres afin d'évaluer notre propre valeur sociale et personnelle. Nous pouvons nous comparer à des personnes que nous considérons comme semblables à nous, ou à des personnes que nous admirons et auxquelles nous aspirons à ressembler.

  2. Évolution : Se comparer aux autres est un comportement profondément enraciné qui vient de notre histoire évolutive. Il était essentiel d'évaluer sa position dans la hiérarchie sociale pour évaluer ses chances de survie et de triomphe.

  3. Réseaux sociaux : Les réseaux sociaux ont rendu plus facile que jamais la comparaison avec les autres. Nous sommes constamment bombardés d’images et de vidéos de personnes qui semblent mener une vie parfaite. Cela peut conduire à des sentiments d'incapacité et de doute de soi.


Pourquoi est-ce que je me compare aux autres ?

Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vous comparer aux autres. Par exemple, cela pourrait être :




Comment cela affecte-t-il ma vie lorsque je me compare aux autres ?

Il est important de noter que certaines comparaisons peuvent être saines. Par exemple, vous comparer aux autres peut vous motiver à vous fixer des objectifs et à vous améliorer. Cependant, lorsque la comparaison devient excessive ou conduit à des sentiments négatifs à l'égard de soi-même, elle peut être néfaste.


  • Effets positifs de la comparaison :

- Motivation : Se comparer aux autres peut parfois vous motiver à vous améliorer. Par exemple, si vous voyez quelqu’un qui réussit mieux que vous, vous pourriez vous sentir inspiré à travailler plus dur et à atteindre vos propres objectifs.

- Perspective : Vous comparer aux autres peut vous aider à voir plus clairement vos propres forces et faiblesses. Cela peut être utile pour fixer des objectifs et élaborer un plan pour les atteindre.

- Apprendre : Se comparer aux autres peut aussi être un moyen d'apprendre de nouvelles choses et d'améliorer ses compétences. Par exemple, si vous voyez quelqu'un qui est meilleur que vous dans une compétence particulière, vous pourriez avoir envie d'apprendre d'eux.


  • Effets négatifs de la comparaison :

- Faible estime de soi : Se comparer aux autres peut conduire à un sentiment de faible estime de soi, surtout si vous vous concentrez sur vos propres défauts.

- Stress et amp; Anxiété : La comparaison peut également entraîner du stress et de l'anxiété, car vous pourriez craindre de ne pas être à la hauteur des autres.

- Problèmes relationnels : La comparaison peut également nuire à vos relations avec les autres, car vous pourriez devenir jaloux ou irrité par leur succès.

- Dépression : Dans certains cas, une comparaison excessive peut conduire à la dépression.



Comment apprivoiser l'habitude de me comparer aux autres ?

Il y a quelques actions incontournables que vous devez absolument adopter afin de gérer efficacement cette habitude :


1. Concentrez-vous sur votre propre voyage

Ne vous comparez pas aux autres. Concentrez-vous plutôt sur vos propres objectifs et sur ce que vous voulez réaliser. Quelles sont vos passions? Que voulez-vous apporter au monde?

2. Soyez conscient de vos déclencheurs

Quelles sont les choses qui vous poussent généralement à vous comparer aux autres ? Une fois que vous savez quels sont vos déclencheurs, vous pouvez commencer à développer des stratégies pour les éviter ou y faire face de manière plus saine.

3. Défiez vos pensées

Lorsque vous vous surprenez à vous comparer aux autres, demandez-vous si vos pensées sont réalistes. Vous comparez-vous à quelqu’un qui vous ressemble vraiment ? Vous concentrez-vous sur leurs points forts et ignorez-vous les vôtres ?

4. Entourez-vous de personnes qui vous soutiennent

Entourez-vous de personnes qui vous aiment et vous soutiennent. Ces personnes peuvent vous aider à vous sentir bien dans votre peau et à éviter de vous comparer aux autres.

5. Célébrez vos réalisations

Lorsque vous atteignez un objectif, prenez le temps de célébrer votre accomplissement. Cela vous aidera à développer votre confiance en vous et à vous concentrer sur vos propres points forts.

6. N'oubliez pas que tout le monde est différent

Chacun a ses propres forces et faiblesses. Se comparer aux autres est injuste et irréaliste.



Je suis coach de vie depuis quelques années et j'ai aidé des personnes confrontées à toutes sortes de défis, y compris l'habitude de se comparer aux autres. Si vous souffrez de la même chose, je suis sûre que je peux aussi vous aider.


N'hésitez pas à me contacter. Vous pouvez réserver une séance gratuite avec moi en utilisant mon programme Let's Talk en cliquant sur le bouton ci-dessous. Cela pourrait être la première étape vers un changement positif dans votre vie.



J'ai hâte d'avoir de vos nouvelles !


Cordialement vôtre,


Mariam Bennouna

Master Life Coach certifiée par l'Institut de Coaching International de Geneve



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Soukaina Mgadri, Londres, Royaume-Uni

Mariam m'a coaché pendant environ six semaines. Dès la première séance, elle a fait preuve d'un grand professionnalisme et m'a aidé à mieux comprendre mes priorités et ce que j'aimerais réaliser personnellement et professionnellement. De plus, elle m'a aidé à dresser une liste de mesures disciplinaires pour me garder motivé et m'aider à atteindre mes objectifs. Grâce au coaching de Mariam, je suis heureuse de ce que j'ai accompli et de la prise de conscience que j'ai développée pendant ce court laps de temps.

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