Equilibre Vie/ Travail

Épisode 1. Prenez du recul et demandez-vous :

• Qu'est-ce qui me cause actuellement du stress, du déséquilibre ou de l'insatisfaction ?

• Comment ces circonstances affectent-elles ma performance et mon engagement dans mon travail ?

• Comment impactent-ils ma vie personnelle ?

• Qu'est-ce que je priorise ?

• Qu'est-ce que je sacrifie ?

• Qu'est-ce qui se perd ?

C'est généralement un événement qui change la vie (comme la naissance d'un enfant ou le décès d'un être cher) qui nous fait nous réveiller et réaliser/reconnaître que nous devons @

• prendre du recul,

• prendre conscience de l'inadéquation entre notre situation professionnelle actuelle et nos priorités personnelles,

• commencer à dénormaliser notre habitude de travailler de longues heures.

 

Épisode 2. Faites attention à vos émotions

Lorsque vous prenez pleinement conscience de votre situation actuelle, examinez ce que cette situation vous fait ressentir.

Posez-vous ces 2 questions et répondez-y franchement :

• Est-ce que je me sens énergisé, épanoui, satisfait ? ou

• Est-ce que je me sens en colère, rancunier, triste ?

Nous devons avoir une certaine compréhension de notre réflexivité émotionnelle.

• La réflexivité émotionnelle est la capacité de reconnaître comment une situation vous fait ressentir.

• Être pleinement conscient de votre état émotionnel est nécessaire afin de déterminer les changements que vous souhaitez apporter dans votre travail et dans votre vie.

• C'est pourquoi, vous devez répondre franchement aux 2 questions précédentes afin de changer ce qui doit vraiment être changé, et pas autre chose.

 

Épisode 3. Redéfinir les priorités

• L'augmentation de votre conscience cognitive et émotionnelle vous donne les outils dont vous avez besoin pour mettre les choses en perspective et déterminer comment vos priorités doivent être ajustées.

Demande toi:

• Que suis-je prêt à sacrifier et pour combien de temps ?

• Si j'ai donné la priorité au travail par rapport à la famille, par exemple, pourquoi est-ce que je pense qu'il est important de donner la priorité à ma vie de cette façon ?

• Est-ce vraiment nécessaire ?

• Est-ce vraiment inévitable ?

• Quels regrets ai-je déjà, et que regretterai-je si je continue sur ma voie actuelle ?

 

Épisode 4. Considérez vos options

Avant de vous lancer dans des solutions, réfléchissez d'abord aux aspects de votre travail et de votre vie qui pourraient être différents afin de mieux vous aligner sur vos priorités.

Demande toi:

• Y a-t-il des éléments de votre travail que vous aimeriez voir changer ?

• Combien de temps aimeriez-vous consacrer à votre famille ou à vos loisirs ?

 

Épisode 5. Mettre en œuvre le changement

• Il n'y a pas de bonne/mauvaise réponse pour savoir si vous devez faire un changement public ou privé, car les deux peuvent vraiment réussir si vous mettez en œuvre le changement de manière durable.

• Pour les changements privés, cela peut signifier vous fixer des limites (comme refuser de travailler le soir, le week-end ou pendant les vacances et vous en tenir à votre décision) ou refuser les demandes généralement associées à votre rôle (comme de nouveaux projets ou des demandes de voyage, même si vous êtes sous pression pour les accepter).

• Pour les changements publics, cela pourrait signifier obtenir le soutien de mentors, partenaires et collègues clés, ou même postuler officiellement pour un nouveau poste interne ou un programme de travail flexible.