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Vous avez du mal à trouver un équilibre vie pro/vie perso?




Lorsque nous réfléchissons à la façon d'équilibrer nos vies personnelles et professionnelles, un processus mental se déclenche afin d'essayer de trouver des moyens de changer pour le mieux notre façon de travailler et de vivre.

Des études ont montré que parvenir à un meilleur équilibre entre les priorités professionnelles et personnelles nécessite une combinaison de réflexivité. Cela signifie remettre en question les hypothèses pour accroître la conscience de soi et la redéfinition intentionnelle du rôle.


Qu'est-ce que c'est ?

L'équilibre vie pro/ vie perso est un processus mental continu.

  • Trouver le juste équilibre entre nos vies personnelles et professionnelles n'est :

    • Pas un point d'équilibre statique à tout moment de notre vie, mais plutôt un point d'équilibre mobile qui se déplace en fonction des événements de la vie que nous traversons.

    • Pas une solution ponctuelle, mais plutôt un cycle dont nous devons être conscients à mesure que les choses/événements évoluent tout au long de notre vie.


L'équilibre vie pro/ vie perso est alors un processus continu, et non un objectif statique que vous essayez d'atteindre. En d'autres termes, nous tous, y compris vous et moi-même, recherchons en permanence le juste équilibre entre nos vies personnelles et professionnelles.




Cycle d'équilibre vie pro/ vie perso


Cycle d'équilibre travail-vie
Cycle d'équilibre vie pro/ vie perso

Le cycle d'équilibre vie pro/ vie perso est composé de 5 épisodes :














Étape 1. Prenez du recul et demandez-vous :

  • Qu'est-ce qui me cause actuellement du stress, du déséquilibre ou de l'insatisfaction ?

  • Comment ces circonstances affectent-elles mes performances et mon engagement dans mon travail ?

  • Comment affectent-elles ma vie personnelle ?

  • Quelle est ma priorité ?

  • Qu'est-ce que je sacrifie ?

  • Qu'est-ce que je perd ?

C'est généralement un événement qui change la vie (comme la naissance d'un enfant ou le décès d'un être cher) qui nous rend avertis et qui nous pousse à réaliser/reconnaître que nous devons :

  • prendre du recul,

  • prendre conscience de l'inadéquation entre notre situation professionnelle actuelle et nos priorités personnelles,

  • commencer à dénormaliser notre habitude de travailler de longues heures.


Étape 2. Faites attention à vos émotions

Lorsque vous prenez pleinement conscience de votre situation actuelle, examinez ce que cette situation vous fait ressentir.

Posez-vous ces 2 questions et répondez-y franchement :

  • Est-ce que je me sens plein d'énergie, épanoui, satisfait ? ou

  • Est-ce que je ressens de la colère, du ressentiment, de la tristesse ?

Nous devons avoir une certaine compréhension de notre réflexivité émotionnelle.

  • La réflexivité émotionnelle est la capacité à reconnaître comment une situation vous fait ressentir.

  • Être pleinement conscient de votre état émotionnel est nécessaire afin de déterminer les changements que vous souhaitez apporter dans votre travail et dans votre vie.

  • C'est pourquoi, vous devez répondre franchement aux 2 questions précédentes afin de changer ce qui doit vraiment être changé, et pas autre chose.


Étape 3. Redéfinir les priorités

  • L'augmentation de votre conscience cognitive et émotionnelle vous donne les outils dont vous avez besoin pour mettre les choses en perspective et déterminer comment vos priorités doivent être ajustées.

Demandez-vous :

  • Qu'est-ce que je suis prêt à sacrifier, et pendant combien de temps ?

  • Si j'ai donné la priorité au travail par rapport à la famille, par exemple, pourquoi ai-je le sentiment qu'il est important de donner la priorité à ma vie de cette manière ?

  • Est-ce vraiment nécessaire ?

  • Est-ce vraiment inévitable ?

  • Quels regrets ai-je déjà, et que regretterai-je si je continue sur ma voie actuelle ?


Étape 4. Considérez vos options

Avant de vous lancer dans des solutions, réfléchissez d'abord aux aspects de votre travail et de votre vie qui pourraient être différents afin de mieux vous aligner sur vos priorités.


Demandez-vous :

  • Y a-t-il des éléments de votre travail que vous aimeriez voir modifiés ?

  • Combien de temps aimeriez-vous consacrer à votre famille ou à vos loisirs ?


Étape 5. Mettre en œuvre le changement

  • Il n'y a pas de bonne/mauvaise réponse pour savoir si vous devez faire un changement public ou privé, car les deux peuvent vraiment réussir si vous mettez en œuvre le changement de manière durable.

    • Pour les changements privés, cela peut signifier vous fixer des limites (comme refuser de travailler le soir, le week-end ou pendant les vacances et vous en tenir à votre décision) ou refuser les demandes généralement associées à votre rôle (tels que de nouveaux projets ou des demandes de voyage, même si vous êtes sous pression pour les accepter).

    • Pour les changements publics, cela peut signifier obtenir le soutien de mentors, partenaires et collègues clés, ou même postuler officiellement pour un nouveau poste interne ou un schéma de travail flexible.


Résumé rapide

  • Trouver le bon équilibre vie pro/ vie perso n'est pas une activité ponctuelle.

  • C'est un cycle continu d'auto-réévaluation et d'ajustement que nous traversons tous indéfiniment (consciemment et/ou inconsciemment) pour apporter des changements qui ont un sens dans nos vies.

  • Que ce soit dans votre vie personnelle ou professionnelle, vous devez constamment vous rappeler de :

1. pause,

2. connectez-vous avec vos émotions,

3. repensez vos priorités,

4. évaluer vos alternatives, et

5. Mettez en œuvre les changements qui ont du sens pour vous !


Si vous avez du mal à trouver le bon équilibre vie pro/ vie perso qui vous convient, je serais heureuse de vous offrir un appel de consultation gratuit. Au cours de cet appel, nous pouvons discuter vos défis spécifiques entre votrebtravail et votre vie personnelle, explorer les options et convenir de travailler ensemble pour vous aider à trouver l'équilibre que vous recherchez.


Vous pouvez me contacter via WhatsApp au +44 7 484 274 986 ou directement via mon site Web en cliquant ici.


Cordialement,


Mariam Bennouna

Maître Coach certifiée par l'Institut de Coaching International




 

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Soukaina Mgadri

Londres, Royaume-Uni

Mariam m'a coaché pendant environ six semaines. Dès la première séance, elle a été très professionnelle et m'a aidé à mieux comprendre mes priorités et ce que j'aimerais réaliser personnellement et professionnellement. De plus, elle m'a aidé à construire une liste de mesures disciplinaires pour me garder motivé et m'aider à atteindre mes objectifs. Grâce au coaching de Mariam, je suis heureux de ce que j'ai accompli et de la prise de conscience que j'ai développée pendant ce court laps de temps."

Rachid Alaoui

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Estébane Saldana

Floride, États-Unis

Besoin de Shafi

Londres, Royaume-Uni

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Londres, Royaume-Uni


 


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