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Comment maîtriser la prise de parole en public ?



Qui n'a pas connu la peur de parler en public dans sa vie ?


Nous avons tous vécu ce moment horrible où nous sentons que tous les yeux du public sont rivés sur nous. Nous avons tous ressenti la peur, les bouffées de chaleur, le nœud dans l'estomac, la boule dans la gorge et les battements de coeur qui s'emballent !

Pour éviter le regard du public, nous évitons tous d'établir un contact visuel avec les membres du public.

C'est là que réside le problème !

Bien qu'éviter le contact visuel direct puisse sembler être une stratégie efficace pour faire face à l'anxiété liée à la parole, cela vous rend encore plus nerveux.


Pour comprendre pourquoi on évite le regard du public, il faut connaître l'origine de cette peur ! Regardez cette image.



  • La mauvaise nouvelle est que notre cerveau a transféré cette vieille peur d'être surveillé à parler en public.

  • L'anxiété de parler en public est dans notre ADN.

  • Nous réagissons physiologiquement et physiquement de la même manière que le corps réagirait à des signes physiques de danger (essoufflement, bouffées vasomotrices, tremblements).

  • Cela s'appelle ''glossophobie''.


Qu'est-ce que la glossophobie ?


La "glossophobie" ou "l'anxiété de la parole" est une phobie courante qui peut altérer les capacités de prise de parole en public lorsqu'on traite avec de petits groupes de personnes dans un cadre social.

75 % des humains ont la phobie de parler en public.

Signes courants :

  • bouche sèche

  • mains moites

  • Une fréquence cardiaque élevée

  • À ne pas confondre avec un manque de compétence ou d'intelligence.


Pouvons-nous nous débarrasser de la glossophobie ?

Comme toutes les phobies, elle ne peut pas être éliminée, mais elle peut être gérée et réduite !

La meilleure façon de commencer à le gérer/réduire est de pratiquer votre performance devant un miroir à la maison. Réfléchissez à ce qui pourrait mal tourner et entraînez-vous à trouver des solutions à ces problèmes.

Ainsi, même si vous vous trouvez dans une position très difficile, vous aurez la confiance en vous qui découle du fait de savoir que vous avez déjà traversé tous les scénarios imaginables et que vous êtes prêt à affronter tout ce qui se présente à vous.



Comment maîtriser la prise de parole en public ?

Les présentateurs efficaces impliquent et divertissent leur public afin de créer un lien fort avec lui. Pour y parvenir, ils préparent leurs discours bien en amont.

Rien n'est laissé au hasard !

Jetons un coup d'œil aux 5 étapes d'une prise de parole en public réussie.


Étape 1 : Planification

  • L'un des aspects les plus critiques d'une présentation est la planification.

  • Pensez à la durée de la présentation, au nombre de participants, aux objectifs, aux sujets, au temps requis par sujet, au temps de pratique et de livraison, au matériel nécessaire, où louer l'espace du séminaire, etc.

  • Vous n'avez nulle part où aller si vous n'avez pas de projets.

Étape 2 : Se préparer

Étape 3 : Pratiquer

Étape 4 : Effectuer

Étape 5 : Utilisez le pouvoir de votre voix

Avant de commencer votre discours devant le public, laissez-moi vous suggérer de les essayer


5 techniques pour se calmer avant une présentation


Étape 1 : Planification

  • Une bouteille d'eau peut être utilisée par les comédiens et autres artistes comme outil de base pour leur numéro ou leur présentation.

  • Vous pouvez utiliser la bouteille comme rappel pour faire une pause. Boire de l'eau vous aidera également à contrôler votre respiration pendant une présentation.

  • De plus, l'eau soulagera vos symptômes de bouche sèche tout en vous gardant au frais et hydraté lorsque vous transpirez à cause de la chaleur des lumières de la scène.

2. Créez des stratégies pour vous connecter avec votre public.

3. Faites une grande présentation devant un miroir.

5. Prenez plusieurs respirations profondes.


 

Besoin d'améliorer vos compétences en prise de parole en public ?



Bonjour, je m'appelle Mariam Bennouna.

Je suis coach de vie et j'aide les gens à atteindre leurs objectifs et à vivre leur meilleure vie.

Que vous recherchiez de l'aide pour votre carrière, vos relations ou votre développement personnel, je peux vous fournir le soutien et les conseils dont vous avez besoin pour réussir. J'offre également un coaching spécialisé pour les jeunes atteints de la maladie de Parkinson, les aidant à gérer leurs symptômes et à vivre une vie pleine et active. Mon approche est personnalisée et solidaire, et je m'engage à vous aider à atteindre votre plein potentiel.




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